LE SURENTRAINEMENT

Le surentrainement, c’est quoi ?
À chaque entrainement, une période de repos est nécessaire à l’organisme afin qu’il reconstitue ses réserves. Si la charge de travail est trop importante et que la période de repos est trop faible, avec le temps, l’organisme ne récupère pas totalement et une situation de surentrainement peut apparaître. Le surentraînement est ressenti par le sportif comme une grande fatigue associée à un manque d’envie.

Quand suspecter le surentrainement ?
Les performances du sportif surentraîné sont moins bonnes. On note le plus souvent :

– Sensation de fatigue persistante : fatigue générale, physique ou intellectuelle
– Diminution des performances sportives
– Troubles du comportement (baisse de la libido, dépression, troubles du sommeil…)

Dans tous les cas, un bilan biologique permet de confirmer ou non cet état.

Quels sont les principes à respecter ?

Le seul traitement est le repos sportif ! Il est indispensable et peut durer plusieurs semaines ou plusieurs mois en fonction de l’intensité du surentrainement.

Conclusion
La prévention reste le meilleur traitement du surentrainement ! Dans tous les cas, lors de vos entrainements, augmentez progressivement la charge de travail sans oublier que le repos fait partie de l’entrainement et qu’il est indispensable. Encore une fois, tout excès est puni par l’organisme. Alors, soyez raisonnable et écoutez votre corps !